【轉載】什麼是硒？對人體有什麼幫助呢？｜硒力健康

本文內容轉載自第三方專業營養平台「硒力健康」，僅作知識整理與參考用途，非產品宣稱或醫療建議。

原文連結： https://blog.selenone.com/tw/2023/05/02/what-is-selenium

硒是什麼？What is Selenium？

硒 (Selenium, Se) 是人體必要的微量元素，構成人體的第 21 號胺基酸 (硒半胱胺酸 Selenocysteine)，並以 25 種硒蛋白的形式存在於各個組織和器官中。微量礦物質營養素中只有硒會參與人體中的胺基酸合成。

這些硒蛋白中包含了負責清除過氧化物/保護細胞的各種 GPX 酵素 (Glutathione peroxidase)，以及調控甲狀腺素 T4/T3 活性轉換的 DIO 酵素 (Deiodinase)，以及眾多對抗重金屬與自由基的 SelenoP 與 SelenoS，與負責抵抗 UV 及自由基以及 DNA 修復的 TrxR 硫氧蛋白還原酶 (Thioredoxin reducare)。

硒對人體的好處

硒是人體必需的微量元素，在人體內參與多種重要生理過程。經科學臨床驗證，體內各種硒蛋白是維持人體健康的必要成分，與身體的代謝、免疫功能、抗氧化防禦及細胞保護等息息相關。硒蛋白主要作用包括：

• 抗氧化作用：清除有害自由基，保護細胞免受損傷，減少癌症、心血管疾病、老化等疾病風險。
• 調節甲狀腺功能：幫助維持甲狀腺激素平衡，支持新陳代謝、生長發育與生殖等重要生理過程。
• 免疫調節作用：促進免疫細胞生長與活性，增強免疫力，減少慢性發炎與自體免疫疾病。
• 其他作用：降低血液脂質過氧化物累積，預防心血管疾病、糖尿病，保護肝臟與皮膚。

硒缺乏對人體的影響

（圖片來源：Now 健康－硒缺乏可能引發的症狀)

• 缺乏硒可能出現的症狀：
  • 甲狀腺功能異常
  • 心血管疾病
  • 癌症
  • 骨質、關節病變
  • 不孕
  • 倦怠、注意力低
  • 掉髮、皮膚老化
  • 免疫功能異常
  • 肝功能異常
  • 肌肉無力

誰需要補硒？Who should take Selenium？

硒一般可經由膳食獲得補充，一般健康成人每日所需硒營養素約 55 微克（懷孕或哺乳期需要 60-70 微克）。

食物中的硒含量因其生長環境而異，如因飲食來源不足或進食困難無法吸收足夠硒，可能造成健康威脅。有亞健康問題的族群，其體內自由基可能增加，氧化還原平衡偏向失衡，硒元素補充格外重要。

衛福部建議口服營養添加劑每日攝取不超過 200 微克。目前歐、美、台、日、韓等地已有獲藥物審查通過的硒注射針劑，用於順勢療法或治療硒缺乏症。部分重症患者可透過營養點滴補充，立即滿足體內硒需求，調節免疫力及抗氧化力。

使用活性硒的營養點滴屬醫生處方，如有健康狀況或醫療需求，請尋求專業意見，勿延遲就醫，並遵循醫囑用藥。

資料來源

本文轉載自 硒力健康官方部落格｜什麼是硒？對人體有什麼幫助呢？，本文目錄僅供資訊整理與閱讀參考。